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Poêlée de poulet et ses légumes fondants

Poêlée de poulet et ses légumes fondants

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My Menu IQ™ vous guide pour sélectionner un menu nutritionnellement équilibré sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le repas principal.
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Sélectionner un(e) Boisson

Milk-shake au NESQUIK et à la cannelle
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4 min
Facile
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Milk-shake NESQUIK banane
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Facile
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Cocktail hawaïen
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17 min
Facile
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Crème anglaise au café
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Facile
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Salade de fruits au thym
Lassi pêche et cardamome
Facile
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Smoothie fraise menthe
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10 min
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Cocktail hawaïen
Cake au bacon et aux fines herbes
Facile
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Ananas rôti sauce passion
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20 min
Facile
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Salade de fruits RICORÉ® Original, Café & Chicorée et cardamome
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30 min
Facile
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Soupe de melon
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Facile
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Salade de fraises sauce au lait concentré menthe cannelle
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30 min
Facile
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Mousse fromage blanc banane et céréales Kitkat
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30 min
Intermédiaire
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1 petite poire
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29 min
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1 petite orange
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1 petite pomme
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Riz sauté aux petits légumes
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Facile
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Salade de pois chiches
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Facile
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Poêlée de légumes croquants
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Facile
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Poêlée de légumes du soleil
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Ratatouille classique
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Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre
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23 min
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Concombre sauce au yaourt
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20 min
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1/4 tasse de choucroute
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Sélectionner un(e) Entrée

Crème de petits pois glacée et mouillettes de pain perdu
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Facile
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Velouté de lentilles corail, échalotes ciboulette
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Facile
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Soupe poireau pommes de terre thermomix
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Facile
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Salade de pois chiches
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Soupe de butternut aux graines de courge
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Petits pains betterave et graines
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Salade complète aux asperges, radis et pommes de terre
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Soupe de potiron aux champignons
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Salade de pommes de terre au fromage blanc ciboulette oignon
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20 min
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Votre Sélection (1)
Poêlée de poulet et ses légumes fondants
Poêlée de poulet et ses légumes fondants
30 min
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61 29g / 61%
10 11.2g / 10%
29 31.8g / 29%

Cet indicateur permet d'en savoir plus sur la quantité de macronutriments (c’est-à-dire les lipides, les protéines et les glucides) contenue dans une portion de la recette, ainsi que leur contribution relative (en %) au contenu énergétique total par portion.

Plus d'informations sur MyMenuIQ™?

Qu'est-ce qu'un repas équilibré ?

Un menu équilibré fournit des groupes d'aliments et nutriments clés variés.

MyMenuIQ™ est un score nutritionnel, qui prend en compte le contenu énergétique et les nutriments apportés par le menu. Il est construit à partir des recommandations nutritionnelles sur la base d'un régime alimentaire de 2 000 kcal par jour (adulte type)
 
MyMenu IQ™ vous guide dans la construction d'un menu équilibré, sur une échelle de 0 à 100, en mettant l'accent sur le plat principal.

Que signifie le score de MyMenu IQ™ ?

De la place pour l'amélioration de l'équilibre (0 - 44)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Très bon équilibre (70 - 100)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Bon équilibre (45 - 69)

Ce menu est équilibré et fournit une bonne variété et quantité d'aliments, ainsi que de nutriments clés.

Le score MyMenu IQ™ s'applique à la recette telle que décrite sur le site. Les informations nutritionnelles de la recette sont calculées à partir de celles de chacun des ingrédients mis en jeu dans la recette, selon la quantité mise en jeu. Les informations nutritionnelles des ingrédients proviennent de bases de données de composition alimentaire standard telles que USDA SR28, BLS32 ainsi que des informations nutritionnelles indiquées sur les emballages des produits vendus.

Conseils nutritionnels

1. Profitez de cette cuisine équilibrée à base d'ingrédients locaux savoureux et accessibles.

2. Saviez-vous que l'ajout de légumes à la fin de la cuisson aide à conserver leurs couleurs vives, leur saveur, leur croquant et certains de leurs nutriments.

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0 min
Facile
2

Ingrédients

300 g d'escalopes de poulet
100 g de champignon de Paris
200 ml de Bouillon Liquide Volaille MAGGI
1 oignon
1 carotte
1 cuillerée à soupe d'huile de tournesol
Nutriments
Glucides 11.2 g
Energie 434.2 kcal
Matières Grasses 29 g
Fibres 3.1 g
Protéines 31.8 g
Graisses saturées 7.3 g
Sodium 408.6 mg
Sucres 5.7 g
0 min

Emincez le poulet. Hachez l'oignon et coupez la carotte en petits dés. Emincez les champignons.

Faites dorer l’oignon et la carotte 5 minutes avec l’huile.

Ajoutez le poulet et faites cuire 3 minutes. Ajoutez le bouillon et les champignons et faites cuire 7 minutes à feu vif.

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